有地方能治好白癜风吗 https://mjbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy_zx/“少坐，多动”可能是长寿的关键建议《卫报》报道说:“老年人只要稍微锻炼一下就可以延长寿命。”。众所周知，更多的体育锻炼与健康和长寿有关。现在，研究人员重新检查了8项研究的数据，其中包括36,名40岁以上的人，他们说好处比以前想象的要大，任何强度的活动都有帮助。研究人员发现，对于那些这样做的人来说，好处最大:一天分钟(约6小时15分钟)的光强度体力活动，如散步，做饭或园艺每天24分钟中度至剧烈的体力活动与活动最少的人相比，控制这些活动水平的人在研究期间将过早死亡的风险降低了50%至60%。但是即使多做一点活动也有帮助。与那些最不活跃的人相比，每天多进行约60分钟的轻度活动的人死亡风险降低了40%。研究人员还发现，在研究期间，坐的时间最多的人死亡的风险更高，9点以后风险开始急剧上升。每天5小时久坐不动。这些发现增加了英国当前成人体育活动指南的重量，也增加了我们应该少坐多动的建议。阅读更多关于运动的好处和老年人体育活动指南.这个故事是从哪里来的？进行这项研究的研究人员来自挪威的挪威体育科学学院、伦敦大学学院、伦敦圣乔治大学和英国莱斯特大学等机构,哥伦比亚大学医学中心，San迭戈州立大学波士顿大学公共卫生学院波士顿大学医学院、美国国家老龄研究所、医院和哈佛医学院以及瑞典卡罗林斯卡学院。这项研究没有具体资金。它发表在同行评审英国医学杂志在开放获取的基础上，所以它是免费在线阅读研究.英国媒体热情地报道了这项研究。大多数人都采取了积极的语气，比如《太阳报》的建议“振作起来!任何锻炼--甚至是家务--都会降低你年轻时死亡的风险”。《每日电讯报》更悲观，警告说:“每天坐9小时以上的中年成年人早死的风险增加一倍”。这些报告大致准确且平衡。但是强调任何活动都是好的，哪怕是一点点，可能会掩盖更多活动更好的信息。很少有人可能一天用6个小时的吸尘器打扫他们的房子。这是什么样的研究？这是一个系统综述和Meta分析的队列研究.系统评价是获得关于一个主题的证据状态的概述的最佳方式。荟萃分析允许研究人员收集数据，以从更多的试验参与者中获得更准确的结果图片。队列研究是衡量生活方式因素(如活动)和结果(如死亡时间)之间联系的好方法。但是他们不能证明1件事(活动水平)直接导致结果。可能涉及其他因素。研究涉及什么？研究人员寻找成年人配备活动监测器的队列研究，该监测器跟踪一个人的活动量以及他们久坐的时间。他们还研究了关于死亡率的研究(无论人们在研究期间还是随访期间死于任何原因)。因为研究并不是所有的研究都以完全相同的方式解释活动监测数据，研究人员要求最初的研究作者根据标准化的协议重新分析他们的数据。这使他们能够在一个协调的荟萃分析中结合研究结果。研究人员研究了:总体力活动轻体力活动光活动的低持续时间光活动的高持续时间中度至剧烈活动剧烈活动久坐时间他们将人们分成4组，从最高到最低的时间用于每种活动。然后，他们比较了不同组的人的死亡机会，最低的活动组是比较组。分析考虑了人们的年龄、性别、社会经济地位和体重指数。基本结果是什么？36,人，平均年龄62。6，纳入研究平均随访5。8年。在此期间，2,(5。9%)死亡。与总体上体力活动最少的人相比，体力活动最多的人死亡的可能性低73%(风险比
0.95%置信区间[CI]0。。32)。但是，即使是那些排在第二位的活动最少的人，与那些活动最少的人相比，他们的死亡几率也降低了52%(HR0。48、95%CI0。。54)。光强度较高水平的光照强度活动以及较高强度活动也与较低的死亡风险有关。与活动最少的人相比，光强度活动最多的人死亡的可能性低62%(HR0。38，95%CI0。。51)。研究人员说，光体力活动和长寿之间的联系对于每天进行分钟光强度活动的人来说是最强的。但是即使多做一点活动也有帮助。第二个最不活跃组的人，每天做大约60分钟的轻度活动比那些最不活跃的人多，死亡风险低40%(HR0。60、95%CI0。。68)。中等到剧烈的强度高水平的中等强度到剧烈强度的活动也有帮助，尽管研究中较少的人做这种类型的运动，这意味着结果可能不太可靠。进行中度到剧烈体力活动的人比那些进行最少体力活动的人死亡的可能性低48%(HR0。52、95%CI0。。61)。死亡风险的最大降低与每天做24分钟中等到剧烈的强度有关，之后没有发现风险降低。与坐的时间最少的人相比，坐的时间最多的人死亡的几率最高。他们死亡的可能性增加了%--是死亡可能性的两倍多。研究人员说，与坐着相关的死亡风险在大约7到9小时之间开始上升，从9小时开始急剧上升。5小时。每天坐12小时的人死亡风险几乎增加了3倍(HR2。92，95%CI2。。83)。研究人员如何解释结果？研究人员说:“我们的研究结果提供了明确的科学证据，即更高水平的总体力活动-无论强度水平如何-和较少的久坐时间与较低的过早死亡风险相关[早期死亡]。他们补充道:“公共卫生信息可能只是#x27;少坐着，多走动#x27;。结论更多的体育锻炼可能会帮助你过上更长、更健康的生活，这并不是新闻。但是这项新的研究有助于显示这种益处有多大。专注于使用更精确的活动水平测量的研究(而不是依靠自我报告的活动)可能解释了为什么这个系统评价发现比以前的系统评价从身体活动中获得更大的好处。这项研究也很有用，因为它详细地观察了低强度活动的影响。特别是随着年龄的增长，他们可能不太可能想要或开始做剧烈的活动，比如运动或跑步。研究表明，任何类型的活动都是有益的，增加你起床和走动的时间会有所不同，即使你不认为这是锻炼。这项研究还增加了证据，表明长时间不活动和坐下来可能对健康有害。但是这项研究确实有局限性。我们不知道结果是否适用于年轻人，他们可能需要做更多的积极活动来保持健康。因为这是一项观察性研究，我们无法判断高体力活动是否肯定能预防过早死亡。例如，可能是已经生病的人不太可能进行身体活动。或者，积极主动与整体健康的生活方式有关，这可能会延长寿命。我们所知道的是，在许多研究中，体育活动已经被发现对我们的健康有益。这项研究增加了大量证据，表明我们都应该采纳研究人员的建议，“少坐多动”。